Aamulla aurinko nousi 05.16 ja laskee 21.39. Päivän pituus on 16 tuntia 23 minuuttia. Päivän lämpötila on +12C - +15C. Hellekausi on päättynyt ja siirrymme syksyineen ilmaan. Selkeää ja poutaa. Tuulen suunta lännestä 3-5m/s.
Terveystietoni Paino 97.8 kg. Veren sokeri 7.0. Verenpaine 120/74 pulssi 63.
Olen pyrkinyt terveelliseen ruokaan. Aamiainen on ruusunmarjatee + sitruunaa ja hunajaa. Kaurapuuro mustikoilla sekä kananmuna. Ruisleipä valkosipulilla, juustolla, paprikalla ja suolakurkulla. Aamupala on erittäin tukeva.
Lounaaksi syön ukrainalaisen borsh-keiton. Eilen keitin kattilallisetn tätä keittoa. Valmistukseen käytin perunan, porkkanan, punajuurta, selleria, keräkaalta, tomaattipyrettä, valkosipulia, tavallista sipulia, ruokalusikallinen smetanaa, voinokare, mustapippuria ja persiljaa sekä luonnollisesti vettä. Mielestäni tämä keitto on erittäin maukasta ja terveellistä. Juomana voi olla lasillinen gefilus-piimä tai lasillinen maustamatonta jogurtti vedellä jatkettuna ja marjoilla lisättynä.
Päivälliseksi teen kreikkalaisen salaatin. Siihen käytän tomaattia, tuorekurkkua, punasipulia, salaatijuustoa ja öljyä, oliiveja ja tilkka omenaviinietikkaa.
Minulla on talvea varten marja-asiat kunnossa. Pakastin on täynnä mansikoita, mustikoita, mustaherukkaa ja punaherukkaa. Koska oma pakastin on täynnä niin olen joutunut hankkimaan pakastustilaa muualta. Vielä tarvitsen tilaa punaherukoille, mustikoilla, puolukoille ja aroniamarjoille. Marjoilla voi korvata hedelmien käytöä sekä kuivapuristeiulla omena- ja appelsiinimehuilla.
Edullisin ja hyvä ratkaisu kala-asiaan on sardiinit ja makrillit. Tonnikalaa käytän nyt vähemmän, koska se on eräänlainen prosessoitu tuote eikä sen sisällöstä voi olla varma mitä se on. Pakastevihannekset ovat myös vaihtoehto. Niitä voin paistaa pannulla öljyssä. Salaattivaihtoehtona voi olla myös kaali- porkkana- ja purjosekoitus maustettuna salaatinkastikkeella.
Liikuntasuunnitelmaan otan säännölisen aamujumpan ja aamulenkin kävellen. Jumppa ja kävely ovat erittäin tärkeitä Diabeteksen hoidossa, jota en ole saanut vielä täydellisesti hallintaani. Uskon, että jumppa ja kävely on siihen ratkaisu. Otan aamujumppaan ideoita myös kiinalaisesta Thai chi-jumpasta. Perinteinen kiinalainen tai chi opettaa harrastajansa käyttämään energiaa (qi, chi), joka ei synny niinkään lihasvoimasta vaan aktiivisesta rentoudesta.
Taijin tunnusmerkkinä on hidas, pyöreä ja virtaava liikesarja, jota kutsutaan muodoksi. Koska lajin pehmeät liikkeet sopivat kaikenikäisille, sitä harrastetaan nykyään ensisijaisesti terveydellisistä syistä. Edistyneemmässä muodossa taiji on kuitenkin myös väkivallaton, tehokas itsepuolustuslaji, jonka kaikkien liikkeiden voima voidaan testata pariharjoituksissa.--- Kiinalaisesta filosofiasta juurensa juontava taiji perustuu vastavoimien -yin ja yang - harmoniseen vuorotteluun ja antaa välineitä toimia tarkoituksenmukaisemmin myös arjen tilanteissa."
Myös hieronta, akupainanta ja meditaatio sekä jalkojen pesu ja rasvaus kuuluvat päivittäiseen ohjelmaan.
Edelleen seuraan päivittäin Ukrainan sodan tapahtumia
https://kalajoki-ploki.blogspot.com/
ja JHT:n Suomisarjan jääkiekkojoukkueen toimintaa.
https://e-aho-urheilublog.blogspot.com/
ja kirjoitan päivittäistä blogiani
https://ahonblogi.blogspot.com/
Ideoin joka päivä miten saan taidenäyttelyin suuren yleisön tietoisuuteen, sillä haluan omalta osaltani parantaa kalajokisten tietoisuutta omasta historiastaan. Olen suunnitellut taidennäyttelyni sellaiseksi, että se voidaan sijoittaa Kalajoen kirjastoon suunnittelemiini näyttelykalusteisiin tämän Kalajoki 500 juhlavuoden aikana. Mielestäni jo luvatuille näyttelyille voidaan löytää uudet tilat. Kalajokiset taiteenharrastajat tarvitsevat omat tilat kirjaston läheisyydestä.
Hiekkasärkkien uinninvalvonta ja merivirrat
Olin Kalajoen Hiekkasärkkien leirintäalueen päävalvojana vuonna 1973. Silloin Hiekkasärkkien leirintäalue oli myös yleinen uimaranta ja päiväkävijöiltä perittiin 1 mk päiväkäyntimaksu. Silloin leirintäalueen rannassa oli uimavalvojia, koska uimareita oli silloin paljon. Tämä oli yleinen turvallisuustoimenpide uimareiden turvallisuuden vuoksi. On todennäköistä, että viranomaiset edellyttivät tuolloin uintivalvojien palkkaamista. En muista ihan tarkaa asiaa, mutta joka tapauksessa silloin oli leirintäalueen yleisellä uimarannalla uinninvalvojia uimaraiden turvallisuuden vuoksi. Hiekkasärkkien leirintäalueen uimaranta oli tuolloin tasainen eikä siinä ollut syvänteitä, koska merivirrat pääsivät virtaamaan ilman esteitä. Nykyisin vastaavanlainen tasainen merenpohja Vihaspauhan kohdalla, koska merivirrat pääsevät vapaasti virtaan. Siellä ei ole syviä hiekkakanjoneita merenpohjassa koska merivirrat pääsevät vapaasti virtaamaan.
1980-luvulla keskuskariin rakennettiin tie ja tiehen tehtiin pieni silta. Otin silloin Kalajoen kunnan tekniseen johtajaan yhteyttä ja kerroin, että silta on liian pieni, silä nyt merivirroilta on estetty normaali kulku-urat. Keskusakarin tie esti normaalit meriviraat ja aiheuttivat merenpohjaan syvänteitä. Silloin myös leirintäalueen rantaan hukkui eräs henkilö, koska oli joutunut syvänteeseen.
2000-luvulla on tapahtunut yksi hukkumisonnettomuus Merisärkän edustalla, koska henkilö olli joutunut merivistojen aiheuttamaan syvänteeseen. Tästä huolimatta merialueen turvallisuutta ei parannettu eikä tapauksesta otettu opiksi millään tavalla.
Kalajoen keskuskariin alettiin 3030-luvlla rakentaa ns. Marinan venesatamaan. Merivirtojen virtaamista estettiin entisä tehokkaamalla tavalla. Merivirtojen syvänteitä alkoi syntymään entistä enemmän. Tätä auttoi myös maankohomaisilmiö. Merenpinta laskee joka vuosi 1 cm ja siksi maa nousee merestä ja muodostaa hiekkahärjanteita. Nyt tilanne on se, että Merisärkkien, Lokkilinnan ja Ravintola Rantakallan edustalle on muodostunut merivisrtojen johdosta hiekkaharjanteiden viereen syvin 2.5-3 metriä syviä kanjoneita joissa on pehmeä hiekkapohja. Jos uimataidoton henkilö putoaa alueella syvänteeseen niin hän hukkuu varmasti ellei hän käytä pelastusliivejä.
Uimavalvontaa alueella ei ole niin kuin ei ole myöskään Hiekkasärkkien leirintäalueella. Hiekkasärkkien leirintäalueen palvelut tuottaa Kalajoen Etelänkylän jakokunta. Palvelun tuottaja vastaa palvelujen turvallisuudesta.
Merisärkän, Lokkilinnan ja Ravintola Rantakallan alueen uimavalvonnasta ei vastaa mikään näistä yrityksistä, Alueen uimavalvonta kuuluu Kalajoen kaupungille. Siksi on syytä vaatia jatkossa alueen turvallisuussuunnitelma. Siihen on merkittävä varoitustaulut ja poijujen paikat. On edellytettävä pelastusliivien käyttöä, sillä se on ainoa keino välttää hukkuminen. Alueen valvonta on kokoaikaisesti on aika mahdoton tehtävä. Kuitenkin vilkkaimpana aikana on edellytettävä uinninvalvontaa alueelle. Uinninvalvoja valvoo, että kaikki tottelevat turvallisuusohjeita. Uinninvalvoja tuo turvallisuutta uimarannalle. Lisäksi tehokkaat opasteet ja varoituspojut turvaavat uimareiden turvallisuuden ja uinninvalvojat valovat, että ohjeita noudatetaan. Uinninvalvojien käyttöön voidaan lisätä kova-äänislaitteet ja hätäsignaalien käyttö. Jos uintivalvojia ei ole paikalla on syytä edellyttää pelastusliivien käyttöä uimarannalla. Uimarannalle hukkui kolme somalinuorta, koska eivät osanneet uida.
Turvallisuussuunnitelmassa on edellytettävä pelastustoimien suunnitelmaa ja toteutusta.
TIMANTTILIIGA CHORZOW
M Kuula
1. Payton Otterdahl USA 22,28
2. Leonardo Fabbri ITA 22,10
Joe Kovacs USA 21,82
M Korkeus
1. Hamish Kerr NZL 2,33
2. JuVaughn Harrison USA 2,28
3. Oleh Doroshchuk UKR 2,28
N Pituus
1. Jasmine Moore USA 6,85
2. Hilary Kpatcha FRA 6,83
3. Claire Bryant USA 6,83
M Seiväs
1. Armand Duplantis SWE 6,10
2. Emmanouil Karalis GRE 6,00
3. Menno Vloon NED 5,90
3. Kurtis Marschall AUS 5,90
N 400 m
1. Marileidy Paulino DOM 49,18
2. Salwa Eid Naser BHR 49,27
3. Henriette Jäger NOR 49,83
N 100 m aj
1. Masai Russell USA 12,19
2. Tonea Marshall USA 12,24
3. Tobi Amusan NGR 12,25
N 1500 m
1. Gudaf Tsegay ETH 3.50,62
2. Beatrice Chebet KEN 3.54,73
3. Georgia Bell GBR 3.56,00
M Keihäs
1. Julius Yego KEN 83,60
2. Keshorn Walcott TTO 82,54
3. Andrian Mardare MDA 82,38
M 100 m
1. Kishane Thompson JAM 9,87
2. Noah Lyles USA 9,90
3. Kenneth Bednarek USA 9,96
N 400 m aj
1. Femke Bol NED 51,91
2. Emma Zapletalova SVK 53,58
3. Jasmine Jones USA 53,64
M 1500 m
1. Yared Nuguse USA 3.33,19
2. Timothy Cheruiyot KEN 3.33,35
3. Narve Nordås NOR 3.33,41
N 200 m
2. Brittany Brown USA 22,21
3. Favour Ofili NGR 22,25
M 400 m aj
1. Karsten Warholm NOR 46,28
2. Ezekiel Nathaniel NGR 47,31
3. Abderrahman Samba QAT 47,34
N 100 m
1. Melissa Jefferson-Woo USA 10,66
2. Tia Clayton JAM 10,82
3. Marie-Josee Ta Lou CIV 10,87
Heikkonen vastatuuleen huippuaikaan 13,25 – Niskala mainiossa vireessä
Nelimarkka ja Karell keihäänheiton mestareiksi – Aula ja Welling voittivat kiekkomestaruudet
Alisa Launonen kaksoismestariksi huipputuloksilla Lempäälässä – Myös Toivo Takanen ja Miro Aatola tuplamestareiksi
Suomalaisia kv. kisoissa ja nuorten SM-kilpailut 16.8.
https://www.yleisurheilu.fi/uutinen/suomalaisia-kv-kisoissa-ja-nuorten-sm-kilpailut-16-8/
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti