Aamulla aurinko nousi kello 10.20 ja laskee kello14.24. Päivän pituus on 4 tuntia 4 minuuttia. Päivä on minuutin pidempi kuin eilen. Päivän lämpötila on -3C – 7C. Päivä on selkeää ja poutaa. Tuulen suunta on idästä 3-4 metriä sekunnissa. Suhteelinen kosteus on päivällä n. 80 %. Suhteellinen kosteus (RH) kertoo, kuinka paljon ilmassa on vesihöyryä verrattuna siihen maksimimäärään, jonka ilma pystyy pidättämään tietyllä lämpötilalla, ilmaistuna prosentteina (esim. 50 % RH). Se on lämpötilariippuvainen: lämmin ilma voi sisältää enemmän kosteutta kuin kylmä ilma, joten lämmittäminen laskee suhteellista kosteutta, vaikka todellinen kosteuden määrä ei muuttuisikaan. Täysi kylläisyys (100 % RH) johtaa kosteuden tiivistymiseen sumuna tai kasteena.
Vesisade syntyy, kun maanpinnan vedet haihtuvat vesihöyryksi, lämmin ja kostea ilma kohoaa ilmakehässä ja jäähtyy saavuttaen kastepisteen, jolloin höyry tiivistyy pieniksi pisaroiksi tiivistymisytimien (esim. pölyhiukkasten) ympärille muodostaen pilviä, ja kun pisarat kasvavat tarpeeksi suuriksi ja painaviksi, ne putoavat sateena maahan.
Mittasin aamulla verenpaineeni. Tulos 138/84 pulssi 57. Nukuin viime yönä 6 tuntia 23 minuuttia. Unen laatu syvää unta 7 minuuttia, kevyttä unta 6 tuntia 02 minuuttia ja REM-unta 14 minuuttia.
Minä olen erityisen huono puhelimen ja netin käytössä. Siksi minä tarvitsisin henkilön , joka auttaa minua näissä asioissa. Tietoa löytyy näistä linkeistä.
Opettajan mies
https://www.youtube.com/@Opettajanmies/videos
Näin katsot YouTubea ja selaat nettiä ilman mainoksia
https://www.youtube.com/watch?v=iaSjDhtLHZo
Lue lehtiä ja kirjoja ilmaiseksi - uusi kansallinen e-Kirjasto on avattu
https://www.youtube.com/watch?v=7DdJa9REWMA
Pitääkö nettisivun kaikki evästeet hyväksyä?
https://www.youtube.com/watch?v=oPJp7ZBditc
Näin lataat kaikki omat tietosi Googlesta itsellesi (sähköpostit, valokuvat jne)
https://www.youtube.com/watch?v=2j9Fjy_iWZQ
Lisäksi haluaisin oppia tekoälyn käytön. Niistä asioista löytyy tietoa Tero Ojanperän videoista.
Tero Ojanpera | AI Tero
https://www.youtube.com/@tero_ojanpera
Blogisivuillani kävi eilen 1150 käyntiä.
Terveysblogiini löysin todellisen asiantuntijan. Katso
https://e-aho-kalajokiblog.blogspot.com/2025/12/diabeteksen-hoito.html
Kalajoen matkailun historiaa 2.osa kertoo Kalajoen kunnan/kaupungin roolist Kalajoen matkailussa. Historain 3.osa on vielä kirjoittamatta.
https://kalajokinen.blogspot.com/2025/12/kalajoen-hiekkasarkilla-on-kiehtova-ja.html
Borssiketto on erittäin terveellistä. K-SuperMarketissa Kalajoella on myytävänä pakastettuna borssiketon ainekset. 700 gr pussi maksaa 4.99 euroa. Pakastepussissa on punajuurta 33 %, sipulia, valkokaalia, tomaattisosetta, palsternakkaa, porkkanaa, selleriä, sokeria, suolaa, kasvisliemitiivistettä, rapsiöljyä, sitruunamehutiivistettä valkosipulia, meiramia, mustapippuria. Lisään keittoon lihaliemikuution, perunan ja raastetun porkkanan. Näin saan ketosta mielestäni.
Punajuuri on ravinteikas juures, joka tukee sydänterveyttä alentamalla verenpainetta (nitraattien ansiosta) ja parantamalla verenkiertoa, edistää ruoansulatusta kuidun avulla ja voi parantaa kestävyyttä urheilussa. Se sisältää antioksidantteja (kuten betaiinia) ja runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita (folaatti, kalium, rauta), jotka vähentävät tulehdusta, tukevat maksaa ja aivojen toimintaa. Punajuurta kannattaa nauttia osana monipuolista ruokavaliota sen monien hyötyjen vuoksi.
Sipuli on terveellinen kasvis, joka sisältää runsaasti antioksidantteja (kuten kversetiiniä ja antosyaaneja), prebiootteja (inuliini) ja rikkiyhdisteitä , jotka vahvistavat immuniteettia, parantavat sydän- ja verisuoniterveyttä, tukevat suoliston hyvinvointia ja auttavat ehkäisemään kroonisia sairauksia kuten diabetesta ja syöpää. Sipuli voi auttaa alentamaan kolesterolia, tasapainottamaan verensokeria ja vahvistamaan luita, ja se on monipuolinen osa tasapainoista ruokavaliota, vaikka kypsennys voi muuttaa sen vitamiinipitoisuutta
Valkokaali on erittäin terveellinen ja edullinen superruoka, joka on täynnä vitamiineja (C, K, B-ryhmä), mineraaleja (kalsium, kalium, rauta, seleeni) ja kuitua, tukien immuunijärjestelmää, ruoansulatusta ja yleistä hyvinvointia vähillä kaloreilla, ja parhaat hyödyt saa sen syömisestä raakana tai kevyesti kypsennettynä.
Tomaatti on ravinteikas superruoka, joka tukee sydänterveyttä, parantaa vastustuskykyä, edistää ihon ja näön hyvinvointia sekä auttaa ruoansulatusta sisältämiensä vitamiinien (C, K, A, B-ryhmä), kivennäisaineiden (kalium) ja antioksidanttien, kuten lykopeenin, ansiosta, vähentäen samalla riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja tiettyihin syöpiin. Lykopeeni, joka on tehokas antioksidantti, imeytyy parhaiten lämpökäsitellyistä tomaattituotteista.
Palsternakka on terveellinen juures, joka sisältää runsaasti kuitua, folaattia, C-, E- ja B-vitamiineja sekä mineraaleja kuten kaliumia ja seleeniä, tukien ruoansulatusta, verenpainetta ja sydänterveyttä, ja on vähäkalorisempi kuin peruna. Sen makea maku ja ravintoarvo tekevät siitä erinomaisen lisän keittoihin ja uunijuureksiin, mutta siitepölyallergikot saattavat saada siitä allergisia reaktioita.
Porkkana on superruokaa, joka tukee näköä (A-vitamiini), vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa ihon kuntoa beetakaroteenin ja antioksidanttien avulla, sekä edistää suoliston ja sydämen terveyttä kuidun, kaliumin ja muiden hivenaineiden ansiosta, auttaen samalla verensokerin tasapainossa ja painonhallinnassa. Se on vähäkalorinen ja monikäyttöinen lähde tärkeille ravintoaineille.
Selleri on ravitseva vähäkalorinen kasvis, joka tukee terveyttä monin tavoin: se sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja (C, K, B-ryhmä) ja mineraaleja (kalium, magnesium). Se voi auttaa painonhallinnassa kuidun ja alhaisen kalorimäärän ansiosta, alentaa verenpainetta ja kolesterolia, vähentää tulehdusta, parantaa ruoansulatusta, tukea sydän- ja verisuoniterveyttä sekä auttaa nesteenpoistossa, mutta täydellistä tieteellistä näyttöä kaikista väitteistä ei ole.
Sitruuna on täynnä C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka vahvistavat vastustuskykyä, suojaavat soluja ja tukevat iho-, hius- ja kynsiterveyttä, sekä auttavat ruoansulatusta, nesteytystä ja painonhallintaa, toimiessaan luonnollisena aineenvaihdunnan tehostajana ja kehon puhdistajana, mutta huomioi hampaiden kiille.
Meirami (Maustemeirami) on perinteinen yrtti, jolla on monia terveysvaikutuksia: se rauhoittaa, laukaisee kouristuksia, auttaa ruoansulatusvaivoihin (turvotus, kouristukset), lievittää flunssan, päänsäryn ja migreenin oireita, sekä voi edistää unta, kun sitä käytetään teenä. Se sisältää antioksidantteja ja antimikrobisia yhdisteitä, tukee ruoansulatusta, ja sitä käytetään myös höyryhengitykseen ja kurlaukseen.
Mustapippuri on terveellinen mauste, joka sisältää antioksidantteja, vitamiineja (kuten K-vitamiinia) ja mineraaleja (kuten mangaania), parantaa ruoansulatusta lisäämällä mahahapon tuotantoa, auttaa ravintoaineiden imeytymistä ja voi torjua bakteereja sekä tulehdusta piperiinin ansiosta. Se voi myös auttaa painonhallinnassa ja lievittää flunssan oireita.
Valkosipuli on luonnon oma "superfood", joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja tukee sydän- ja verisuoniterveyttä alentamalla verenpainetta ja kolesterolia, ehkäisemällä verihyytymiä ja vähentämällä tulehduksia sekä hapettumisstressiä. Sen sisältämä allisiini tuhoaa bakteereja ja sieniä, ja se auttaa myös vilustumisen ja flunssan oireisiin, toimien luonnollisena antibioottina ja antioksidanttina, ja on parasta nauttia mahdollisimman tuoreena ja raakana, sillä kuumennus heikentää sen tehoaineita.
Rapsiöljy on yleisesti ottaen terveellinen valinta ruoanlaittoon, koska se sisältää runsaasti sydänterveellisiä pehmeitä, tyydyttymättömiä rasvoja sekä tärkeitä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja hyvässä suhteessa ja E-vitamiinia. Se on hyvä vaihtoehto voille ja sopii hyvin sekä salaatteihin että paistamiseen, vaikka voimakasta ylikuumentamista kannattaa välttää, ja se on ravitsemuksellisesti hyvin lähellä rypsiöljyä
Peruna on terveellinen, monipuolinen peruselintarvike, joka tarjoaa energiaa, kuitua, C- ja B-vitamiineja sekä kaliumia ja magnesiumia. Se tukee sydän- ja verisuoniterveyttä (kalium), vahvistaa vastustuskykyä (C-vitamiini) ja edistää ruoansulatusta (kuitu). Peruna täyttää hyvin, auttaa pitämään verensokerin tasaisena ja on luonnostaan gluteeniton, laktoositon ja kolesteroliton.
Lihaliemikuutiot ovat käteviä maustajia, mutta niiden terveellisyys on kyseenalaista niiden korkean suolapitoisuuden, lisättyjen rasvojen (kuten palmurasvan) ja arominvahventeiden vuoksi. sopii satunnaiseen käyttöön maun tuomiseksi. Lihaliemikuutiot sopivat käyttöön maun tuomiseksi.
Välipalana minulla on hedelmiä. Kiivi on todella ravintorikas hedelmä, joka tukee vastustuskykyä ja suoliston toimintaa poikkeuksellisen C-vitamiinipitoisuutensa, kuidun ja antioksidanttien ansiosta, ja auttaa jopa uneen serotoniinin avulla, vähentäen samalla veritulppariskiä ja verenpainetta kaliumin ja Omega-3:n avulla. Sitä voi syödä kuorineen lisähyötyjen saamiseksi.
Omena on vitamiini- ja kuitupommi, joka tukee sydänterveyttä (pektiini), auttaa verensokerin hallinnassa ja suoliston toiminnassa. Sen kuoressa olevat flavonoidit ja antioksidantit suojaavat taudeilta, joten omena kannattaa syödä kuorineen, varsinkin kotimaiset. Se voi alentaa kolesterolia, ehkäistä syöpää ja sydänvaivoja sekä auttaa painonhallinnassa, mutta siemenet kannattaa jättää syömättä suuria määriä.
Banaani on ravinteikas superruoka, joka tukee sydämen terveyttä (kalium), edistää ruoansulatusta (kuitu), parantaa mielialaa (tryptofaani), antaa energiaa (hiilihydraatit) ja auttaa lihasten rentoutumisessa (magnesium,kalium). Se sisältää tärkeitä vitamiineja (B6, C) ja kivennäisaineita (magnesium, mangaani), säätelee verensokeria ja voi lievittää stressiä.
Mandariini on ravitseva ja vähäkalorinen hedelmä, joka on täynnä C-vitamiinia, joka tukee immuunijärjestelmää, kollageenin tuotantoa ja ihon terveyttä; se sisältää myös foolihappoa, kaliumia ja B-vitamiineja, jotka edistävät yleistä hyvinvointia ja painonhallintaa, tehden siitä loistavan lisän monipuoliseen ruokavalioon.
Joululauluja
Enkeli taivaan lausui näin... Virsi 21: 1 - 2 ja 10
https://www.youtube.com/watch?v=5GXBumTVxhA
Katri Helena - Joulumaa (1978)
https://www.youtube.com/watch?v=Ex53WUcnOFI&list=PLh4SmslWkWpD-6gPREi2nrK3u6lEW1STG&index=4
Arja Koriseva - Tule Joulu Kultainen + Sanat
https://www.youtube.com/watch?v=F_9peC9UuCU&list=PLh4SmslWkWpD-6gPREi2nrK3u6lEW1STG&index=10
Valkea Joulu + Sanat
https://www.youtube.com/watch?v=00LRo-JlBtw&list=PLh4SmslWkWpD-6gPREi2nrK3u6lEW1STG&index=15
JOEL HALLIKAINEN - SYDÄMEENI JOULUN TEEN
https://www.youtube.com/watch?v=00hhas6y8xU&list=PLh4SmslWkWpD-6gPREi2nrK3u6lEW1STG&index=18
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti