Aamulla aurinko nousi kello 10.21 ja laskee kello 14.25. Päivän pituus on 4 tuntia 4 minuuttia. Päivä sää on pilivtä ja poutaa. Päivän lämpötila on -8C- 5C. Yöllä pakkasta – 13 C, Tuulen suunta ja voimakkuus lounaan ja idän väliltä 5-6 m/s. Ilman suhteellinen kosteus 75 % ja siksi kylmyys tuntuu kuin olisi pakkasta -13C.
Huoneen sisälämpötila + 18 C. Kyselin naapureiltakin huoneiden lämpötilaa. Kaikilla oli alhainen lämpötila huoneissaan. Kaupunki säästää. Nukuin lämpimästi puettuna usean peiton alla, koska huoneessa oli niin kylmä. Olisi toivottavaa, että kiinteistöyhtiö nostaisi lämpötilan 1-2 astetta korkeammalle ilman aiheetonta viivytystä. Vaadein kiinteistöyhtiötä nostamaan lämpötilaa. Mielestäni Kalajoen kaupungin vuokralaisetkin ovat ihmisiä ja ansaiseta vuorkarahoilleen vastinetta.
Verenpaine 125/79 pulssi 58. Paino 96.6 kg, Unen laatu 1 tunti 37 minuuttia syvää unta, 7 tuntia kevyttä unta ja 1 tunti 15 minuuttia Rem-unta. Unen määrä 9 tuntia 52 minuuttia.
Tänään kävin SaniFanissa uimassa, vesihieronnassa ja saunassa. Eläkeläiset voivat käydä SaniFanissa kerran viikossa 3.50 euron hinnalla. Kyllä teki hyvää käydä saunassa ja uimassa. Saunominen on yleisesti ottaen terveellistä, erityisesti säännöllisesti saunoessa, sillä se parantaa verenkiertoa, alentaa verenpainetta, rentouttaa lihaksia ja vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, dementiaan ja muihin sairauksiin. Saunominen vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa stressin hallinnassa ja voi jopa parantaa unen laatua, mutta kohtuullisuus on tärkeää ja joitakin terveysriskejä saattaa esiintyä. Pyrin jatkossa siihen, että ainakin kerran viikossa käyn saunassa.
SaniFani on suljettuna vuosihuollon vuoksi osittain tammikuussa 2026: kylpylä on suljettu 2.1.–13.2.2026, mutta uimahalli on avoinna normaalein aukioloajoin koko tämän ajan, paitsi kylpylä-uimahalli on kokonaan kiinni 7.–9.1.2026. Toivottavasti saunat on käytössä 2.1.-13.2.2026. .
Terveystietoa
Jos sinulla on KORKEA VERENPAINE, syö tätä: puhdistaa valtimot, kolesterolin ja vähentää tulehduksia -valkosipuli , punajuuri, kirjolohi/silakka
https://www.youtube.com/watch?v=8tx9lugSAJk
Yli 60! Lisää TÄMÄ kahviisi ja PALAUTA LIHAKSIA sekä PARANNA TASAPAINOA
https://www.youtube.com/watch?v=9RfR3X94iuc
Lääkäri VAROITTAA: Tämä pilleri voi vakavasti vahingoittaa ikääntyneiden sydäntä! särkylääke
https://www.youtube.com/watch?v=WhSCl5PdhEE
Lääkäri varoittaa: MYRKKY numero yksi, joka aiheuttaa Alzheimerin (etkä tiedä sitä) - sokeri
https://www.youtube.com/watch?v=uWotp8pXqWU
Vältä NÄITÄ 8 virhettä mustikoiden kanssa – piilotetut vaarat, jotka jokaisen iäkkään TÄYTYY tietää!
https://www.youtube.com/watch?v=Uep9FKTqA6o&t=1032s
Oletko yli 65-vuotias? Nämä 3 harjoitusta yhdessä kävelyn kanssa vahvistavat jalat ja luut.
https://www.youtube.com/watch?v=0tizF2fSQO4
Lääkäri varoittaa: Syökää “TÄMÄ” aamulla ehkäisee jalkalihasten surkastumista ja parantaa tasapainoa - kananmuna
https://www.youtube.com/watch?v=eXJmctsTJ3I
Kuinka JUODA VETTÄ hallitaksesi VERENSOKERIASI ja VÄLTTÄÄKSESI diabeteksen
https://www.youtube.com/watch?v=XJ-uwVc9xXI&t=197s
Oletko yli 65-vuotias? Nämä 3 harjoitusta yhdessä kävelyn kanssa vahvistavat jalat ja luut.
https://www.youtube.com/watch?v=0tizF2fSQO4&t=71s
Lääketieteellinen varoitus ikääntyneille: Tämä halpa hedelmä heikentää hiljaa muistiasi - banaani
https://www.youtube.com/watch?v=SitMMYb6JcE
Näistä videoista opin sen, että vähennän ruokavaliostani baanain käytön, koska minulla on diabetes. Baananin käyttö vaikuttaa muistin toimintaan. Minä lisään punajuuren käyttöä. Borssikeittoa syön useammin, koska siinä 33 % punajuurta. Punajuuri parantaa verisuonten toimintaa. Lindströmin pihvejä on syytä tehdä useammin.
Lidströmin pihvien resepti K-Kauppa
https://www.k-ruoka.fi/reseptit/lindstromin-pihvit
Lidströmin pihvien resepti Valio
https://www.valio.fi/reseptit/lindstrominpihvit/
Lidströmin pihvien resepti Ruoka&koti
https://ruokajakoti.fi/reseptit/perinteiset-lindstromin-pihvit/
Lidströmin pihvien resepti HK
https://www.hk.fi/reseptit/lindstromin-pihvit/
https://kulinaari.com/2023/03/perinteiset-lindstrominpihvit.html
RAAKA-AINEET
500
g nauta-sika jauhelihaa (50/50)
2-3 kpl (n. 450 g) kypsennettyä
punajuurta*
3 dl perunasoseainesta (pakaste)
tai 2 keitettyä
perunaa
1 punasipuli hienonnettuna
2 rkl ruokaöljyä
2-3
rkl pieniä kapriksia
1 kananmuna
1,5 tl suolaa
2 rkl
punaviinietikkaa
2 tl kuivattua meiramia tai
oreganoa
mustapippuria myllystä
tarvikkeet:
7-8
cm pyöreä muotti
leivinpaperia
uunipelti
Lisään kalan syöntiä. Kävin ostamassa kylmäsavustettua Islannin lohta, tonnikalaa öljyliemessä sekä sardiinipurkin. Lohikeitto on hyvä vaihtoehto terveellisestä ruuasta. Sitä näkyi olevan myös pakastepussikeittona.
Joululauluja
Suvi Teräsniska - Tonttu.wmv
https://www.youtube.com/watch?v=29sbTDy41Cs&list=PLh4SmslWkWpD-6gPREi2nrK3u6lEW1STG&index=11
Valkea Joulu + Sanat
https://www.youtube.com/watch?v=00LRo-JlBtw&list=PLh4SmslWkWpD-6gPREi2nrK3u6lEW1STG&index=15
Kari Tapio: Tahdon oikean joulun +Lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=rebFNhU9VXg&list=PLh4SmslWkWpD-6gPREi2nrK3u6lEW1STG&index=16
Sing Song Sisters - Nissepolkka
https://www.youtube.com/watch?v=gXDP2OraO-4&list=PLh4SmslWkWpD-6gPREi2nrK3u6lEW1STG&index=27
Tonttujen Jouluyö
https://www.youtube.com/watch?v=dt-hCq-lgmk&list=PLh4SmslWkWpD-6gPREi2nrK3u6lEW1STG&index=34
Kuusivarkaisiin - Jope Ruonansuu
https://www.youtube.com/watch?v=l1yt2F30-nE
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti