Aurinko nousee aamulla kello 05.22 ja laskee illalla 21.32. Päivän pituus 16 tuntia 10 minuuttia. Päivän lämpötila on +10C-+17C. Puolipilvistä ja poutaa. Tuuli lännen ja luoteen väliltä 2-3m/s. Ennusteen mukaan koko viikko on sateinen ja viileä. Joka päivä sataa.
Terveystietoni: Paino 97.3 kg. Veren sokeri 8.9 Verenpaine 128/76 ja pulssi 64. Olin eilen ystäväni synttäreille. Veren sokeri reagoi asiaan. Liikuntaa on lisättävä. Aamujumpan jälkeen käyn poimimassa punaisia viinimarjoja. Sen jälkeen käyn kävelylenkillä ja pyörälenkillä
Olen pyrkinyt terveelliseen ruokaan. Aamiaisena on ruusunmarjatee + sitruunaa ja hunajaa. Kaurapuuro mustikoilla sekä kananmuna. Ruisleipä valkosipulilla, juustolla, paprikalla ja suolakurkulla. Aamupala on erittäin tukeva.
Olen ollut pienestä pitäen Katri-Helena fani. Minulla on sauankamarin seinällä Katri-Helenan kuvia. Wikipedia kertoo Katrei-Helenasta seuraavaa
https://fi.wikipedia.org/wiki/Katri_Helena
Katri-Helena täytti 80 vuotta. Hän esiintyi viimeisen kerran yleisölle Helsingin Olympiastadionilla 16.08.2025. Tästä voit kuunnella konsertin:
Katri Helena @ Helsingin Olympiastadion 16.8.2025 FULL CONCERT
https://www.youtube.com/watch?v=J_8lsFPdOiE
Iltasanomat julkaisi kuvakoosteen Katri-Helenan konsertista.
Katso kuvakooste Katri Helenan uran päätöksestä – säkenöi kolmessa eri asussa
https://www.is.fi/viihde/art-2000011432838.html
Iltalehti uutisoi konsertista seuraavasti
Katri Helena teki Olympiastadionilla jotain, joka on kansainvälisestikin harvinaista – Tältä viimeinen konsertti näytti
https://www.iltalehti.fi/musiikki/a/f16b9e3e-3f52-4ed4-9cd0-8d78acf80d6e
Olen opetellut meditointia. Mielstäni nämä Kupariketun videot ovat hyviä siihen tarkoitukseen.
Syvä meditointi - Unitaikaa
https://www.youtube.com/watch?v=ErWHdiSrjr0&t=270s
Aamujumppaani otin mukaan vähän uudenlaista aamujumppaa.
7 MIN for 7 DAYS Tai Chi Morning Warm-Up
https://www.youtube.com/watch?v=TI_XkiWCmMI
10-Minute Tai Chi Exercise for Balance & Longevity
https://www.youtube.com/watch?v=o1oM9cZo6UI
Kävin poimimassa punaviinimarjoja ämpärillisen.Punaviinimarjat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka tehostaa vastustuskykyä. Harva tietää, että punaviinimarjoissa on C-vitamiinia jopa enemmän kuin samassa määrässä appelsiinia. Viinimarjat ovatkin tämän vuoksi tunnettuja flunssalääkkeitä.Viinimarjojen sisältämä runsas C-vitamiini ei ainoastaan paranna vastustuskykyä, vaan parantaa myös ihon ja hiusten kuntoa. C-vitamiini edistää kollageenin tuotantoa. Kollageeni on olennainen hiusten ja ihon rakennusaine. Punaviinimarjat sisältävät paljon ravintokuitua. Ravintokuitu tehostaa ruoansulatusta, edesauttaa suoliston hyvinvointia sekä auttaa painonhallinnassa.Punaviinimarjojen sisältämä kalium on tärkeä mineraali, joka edesauttaa sydämen terveyttä. Kalium on hyväksi myös muille sisäelimille, kuten munuaisille. Lisäksi punaviinimarjat sisältävät lykopeeniä. Lykopeeni on antioksidantti, jota on useissa punaisissa marjoissa. Se ehkäisee sydänsairauksia sekä syöpää, joista erityisesti eturauhassyöpää. Punaviinimarjat sisältävät runsaasti rautaa, joka on tärkeä rakennusaine uusien solujen muodostumisessa. Punaviinimarjat auttavat punasolujen muodostumisessa. Punaherukat ovat hyvä K-vitamiinin lähde, jonka ansiosta ne ovat hyväksi luiden terveydelle. K-vitamiini auttaa kalsiumia säilymään luissa ja voi myös vähentää kalsiumin erittymistä virtsaan. K-vitamiini on tärkeä myös veren hyytymisessä. Samalla tuli tehtyä pyörälenkki.
Sain myös lahjaksi vadelmia, karviaismarjoja ja kirsikoita. Vadelmista saa erityisesti C-vitamiinia ja B-vitamiineihin kuuluvaa folaattia. Lisäksi ne sisältävät jonkin verran E-vitamiinia.
C-vitamiini on tärkeä antioksidantti, jolla on elimistössä monia tehtäviä. Se esimerkiksi suojaa soluja hapettumiselta, osallistuu vastustuskyvyn ylläpitämiseen ja edistää ruoan sisältämän raudan imeytymistä. Kahden desilitran vadelma-annoksessa on C-vitamiinia suunnilleen yhtä paljon kuin pienessä mandariinissa. Se kattaa reilun neljänneksen C-vitamiinin päivittäisestä saantisuosituksesta.
Vadelmassa on myös B-vitamiineihin kuuluvaa folaattia. Sitä elimistö tarvitsee muun muassa punasolujen muodostamiseen. Jos syöt päivässä kaksi desilitraa vadelmia, folaatin päivittäisestä saantisuosituksesta on koossa reilu kymmenen prosenttia.
Suomalaiset saavat ravinnosta keskimäärin liian vähän folaattia, jota elimistö tarvitsee muun muassa punasolujen muodotukseen. Erityisen tärkeää sen riittävä saanti on raskautta suunnitteleville naisille, sillä folaattia tarvitaan raskausaikana sikiön hermoston normaaliin kehitykseen. Tarve on suurimmillaan heti alkuraskaudessa.
Vadelma on kuitupitoisimpia marjoja. Sata grammaa vadelmia sisältää 3,7 grammaa kuitua. Noin kahdessa desilitrassa vadelmia on siis saman verran kuitua kuin kahden ja puolen desin annoksessa kaurapuuroa. Kuidun saantisuositus on aikuisille 25–35 grammaa vuorokaudessa, joten yhdistämällä puuron ja vadelmat nautit noin neljäsosan päivän kuiduntarpeesta.
Suurin osa vadelman kuidusta on liukenematonta, mikä edistää vatsan toimintaa. Vadelmien ja muiden marjojen syönti tukee suoliston hyvinvointia, sillä suolistomikrobisto käyttää hyväkseen marjojen kuitua ja polyfenoleja.
Vadelmat, kuten muutkin marjat, sisältävät runsaasti erilaisia, terveydelle hyödyllisiä polyfenoleja. Kasveissa polyfenoleiden tehtävä on esimerkiksi houkutella pölyttäjiä väreillä ja suojata kasvia auringon UV-säteilyltä ja kasvitaudeilta. Mutta on polyfenoleista hyötyä myös ihmisen terveydelle.
Korkean polyfenolipitoisuuden vuoksi marjoilla on hyvä antioksidanttiteho. Säännöllinen marjojen syönti on eduksi sydän- ja verisuoniterveydelle sekä aivojen terveydelle. Marjoja syömällä voi auttaa hillitsemään elimistön matala-asteista tulehdusta ja samalla saattaa pienentää myös syöpäriski.
Karviaiset ovat erinomainen C-vitamiinin lähde. C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, tukee immuunijärjestelmää ja edistää ihon terveyttä. C-vitamiinin lisäksi karviaiset sisältävät muita antioksidantteja, kuten flavonoideja ja fenolihappoja, jotka auttavat vähentämään oksidatiivista stressiä ja tulehdusta kehossa.
Karviaiset ovat hyvä ravintokuidun lähde, mikä edistää ruoansulatusta ja suolen toimintaa. Kuitu auttaa myös pitämään verensokerin tasaisena ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Karviaiset voivat auttaa hallitsemaan verensokeria, mikä on hyödyllistä erityisesti diabeetikoille. Niiden alhainen glykeeminen indeksi ja korkea kuitupitoisuus auttavat estämään verensokeripiikkejä.
Karviaiset voivat tukea sydämen terveyttä monin tavoin. Niiden sisältämät antioksidantit ja kuidut auttavat alentamaan verenpainetta ja kolesterolia, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Karviaiset ovat vähäkalorisia ja sisältävät runsaasti vettä ja kuitua, mikä tekee niistä hyvän valinnan painonhallintaan. Ne auttavat pitämään olon kylläisenä pidempään. Karviaiset sisältävät A-vitamiinia ja muita antioksidantteja, jotka voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä ja vähentämään ikään liittyvien silmäsairauksien riskiä. C-vitamiini ja muut antioksidantit tukevat kollageenin tuotantoa, joka on tärkeää ihon elastisuuden ja nuorekkuuden ylläpitämiseksi. Karviaiset voivat auttaa vähentämään ryppyjä ja parantamaan ihon yleistä kuntoa. Karviaiset voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää korkean C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta, mikä voi auttaa ehkäisemään infektioita ja nopeuttamaan paranemista
Kirsikat
ovat pullollaan antioksidantteja ja tulehduksia rauhoittavia
yhdisteitä, jotka hidastavat ikääntymistä ja suojaavat
kroonisilta sairauksilta, kuten sydänsairauksilta ja Alzheimerin
taudilta. Lisäksi kirsikoiden glykeeminen indeksi on matala, mikä
tarkoittaa sitä, että niiden syöminen ei aiheuta
verensokeripiikkejä tai heilauta insuliinitasojasi niin helposti
kuin monet muut marjat ja hedelmät.
Kirsikat
kuuluvat niiden harvojen raaka-aineiden joukkoon, jotka sisältävät
luontaisesti melatoniinia, unirytmiä säätelevää hormonia.
Eräässä tutkimuksessa aamuisin ja iltaisin nautitun kirsikkamehun
todettiin auttavan nukahtamisessa ja pidentävän yöunia lähes
puolellatoista tunnilla. Useat tutkimukset ovat viitanneet siihen,
että kirsikoiden nauttimisesta olisi erityistä hyötyä nivelrikkoa
sairastaville. Tämän lisäksi kirsikoiden on todettu auttavan
laskemaan kolesterolitasoja. Tämä on tärkeää, sillä
kolesterolitason lasku alentaa samalla myös sydänsairauksien
riskiä. Kirsikat ovat erinomaista syötävää myös urheilijoille,
sillä niiden on todettu lievittävän urheilusuorituksen jälkeistä
lihaskipua ja auttavat lihaksia palautumaan nopeammin.
Suuret kiitokset henkilöille, jotka ovat mahdollistaneet minulle marjojen poiminnan ja antaneet lisäksi lahjaksi erilaisia marjoja. Tuhannet kiitokset. Niitten kanssa minä ole nuuka.
Pyysin ulosoton kolmatta vapaakuukautta lokakuulle. Samalla pyysin ulosoton keskeytysta ja sitä, että ulosottoasia käsitellään käräjäoikeudessa mahdollisimman pian jotta oikeus toteutuu. Haluan vapautua rikollisesti aiheutetusta ulosotosta. Kirjoitin asialle selkeät perustelut, joissa on selostettu valtiopetos ja PR-talojen konkurssiyhden rikokset todistusaineistoineen ja juridise argunteoineen. Samalla on kiinnitetty huomiota siihen, että ulosottoviranomaiset ovat saaneet tietoonsa tärkeät vakavat rikokset ja heidän on reagoita asiaan lain edellyttmällä tavalla. Odotan ulosottoviraston vastausta asiaan.
Minä olen tehnyt asioista rikostutkintapyynnöt Oulun poliisille, keskusrikospoliisille , valtakunnansyyttäjälle ja oikeuskanslerille kantelun asioita. Sen seurauksen minulta poistettiin kolme blogia eli Erkki Ahon blogi, oikeustoimi- ja poliisiblogi sekä poliittikkablogi. Näihin blogeikin olen kirjoittanut erittäin paljon tärkeitä historiatietoja. Nyt meni samalla lapsi pesuveden mukana Mielestäni bloggerin toiminta on ollut perustuslain ihmisoikeussopimusten vastaista. Bolggerin ohjeistus voi olla mutta ei saa olla perustuslain ja ihmisoikeussopimusten vastaista.
Olen sopinut, että taidennäyttelyni on esillä Kalajoen kirjastossa ensi vuonna eli vuonna 2026 kesä- heinäkuun ajan. Valmistelen näyttelyn esillepanoa siten, että valmistetaan näyttelypöydät ja näyttelyseinät valmiiksi tämän vuoden puolella. Taidenäyttelyyni tulee vielä muutama maalaus. Minulla on historiatauluja valmiina jo yli 200 kappaletta. Taidenäyttelyn taideteokset on kuvattava näyttelyvakuutusta varten. Joudun hankkimaan taideteoksiin vielä n. 20 kehystä. Laskin, että joudun vielä panostamaan taidenäyttelyyni n. 6000-7000 euroa ennen kuin taidenäyttely avataan ensi vuoden kesäkuussa.
Kävin katsomassa urheilukentällä Hippo-kisoja sekä jäähallilla katsomassa JHT:n edustusjoukkueen harjoituksia. Hippokisoissa oli n. 120 osallistujaa ja nuorin oli juuri 1 vuotta täyttänyt. Tässä pari kuvaa kisoista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti