Aamulla aurinko nousi kello 08.07 ja laskee kello 18.12. Päivän pituus on 10 tuntia 6 minuuttia. Päivän lämpötila on +5C-+7C. Pilvistä ja poutaa. Tuulen suunta koillisesta ja tuulen voimakkuus 5 m/s. Syksyinen sää.
Terveystietoni Paino 97.5 kg. Veren sokeri 8.0 Verenpaine 130/80 ja pulssi 59. Nukuin hyvin 9 tuntia 1 minuutti. Unen laatu syvä uni 58 min, kevyt uni 7 tuntiw 28 min Rem-uni 35 min.
Hyvä uni on ihmiselle tärkeä asia. Kertauksen vuoksi vielä unen vaiheet. Yöuni kulkee vaiheissa. Alku-unen kevyen unen jaksot muuttuvat syväksi uneksi ja REM- eli vilkeuneksi, jotka toistuvat sykleissä. Herääminen on helpointa unisyklin lopussa.
Ensimmäinen kevyen unen vaihe alkaa heti nukahtamisen jälkeen. Siinä nukkuja on vielä unen valveen rajamailla, mutta ote todellisuudesta alkaa höltyä ja lihakset rentoutuvat.
Unen ensimmäinen vaihe ei ole pitkä, vain noin 2-5 minuuttia. Sen jälkeen uni syvenee hieman toiseen kevyen unen vaiheeseen. Siinä lihakset rentoutuvat entisestään, sydämen syke hidastuu ja ruumiinlämpö laskee. Kurkun lihasten veltostuminen voi aiheuttaa kuorsausta tai tuhinaa.Tämä vaihe kestää noin 20 minuuttia.
Kahta ensimmäistä vaihetta kutsutaan yleisesti kevyeksi uneksi.
Kevyttä unta seuraa syvän unen vaihe, joka alkaa siis noin 25 minuutin kuluttua nukahtamisesta. Sen aikana aivojen sähköinen toiminta on hitaimmillaan. Syvästä unesta herääminen on vaikeaa ja epämiellyttävää. Noin puoli tuntia kestävä syvän unen jakso on hyvinvoinnille hyvin tärkeää. Sen jälkeen aivot palaavat nopeasti kevyeen uneen. Tässä vaiheessa silmät alkavat liikkua. Aivot aktivoituvat yhtä vilkkaiksi kuin valveilla ollessa. Nukkuja näkee unta erityisesti vilke- eli REM-unen aikana.
Vilkeuni kestää noin reilut puoli tuntia, minkä jälkeen uni alkaa taas syventyä. Uuden syvän unen vaiheen jälkeen seuraa taas toinen unennäkövaihe. Näitä unisyklejä tehdään yön aikana noin 4-6. Sykli kestää aina noin puolitoista tuntia kerrallaan. Alkuyöstä syvää unta on enemmän, kun taas aamua kohden unisykleissä REM-jaksot ovat pidempiä.
Herääminen on helpointa unisyklin lopussa kun REM-vaihe on juuri loppumassa. Koska uni kulkee noin 90 minuutin kierrossa, kannattaa oman heräämisen ajoittamista suunnitella sen mukaan.
Jos menet vuoteeseen kello 22 ja nukahtaminen vie 20 minuuttia, hyvä hetki heräämiselle voisi olla kello 7.20, jolloin ehdit nukkua 9 tunnin aikana 6 unisykliä (6 x 90 min = 9 tuntia).
Unen vaiheet jaetaan perus- eli NREM-uneen (N1-N3) ja vilke- eli REM-uneen. Uni alkaa kevyillä vaiheilla (torke ja kevyt uni), syvenee sitten syvään uneen, ja lopuksi siirrytään REM-uneen, jossa nähdään eniten unia. Nämä syklit toistuvat useita kertoja yön aikana, ja syvä uni painottuu alkuun, kun taas REM-uni pitenee loppuyötä kohden.
Perusuni (NREM-uni)
Vaihe 1: Torkeuni (N1):
Kevyin unen vaihe, jossa raja unen ja valveen välillä hämärtyy. Tässä vaiheessa keho alkaa rentoutua ja sydämen syke sekä ruumiinlämpö laskevat.
Vaihe 2: Kevyt uni (N2):
Tässä vaiheessa keho palautuu, ja unen laadun kannalta on tärkeää, että tämä vaihe on riittävän pitkä. Se sisältää aivojen toimintapurkauksia, jotka auttavat muistijälkien muodostamisessa.
Vaihe 3: Syvä uni (N3):
Tämä on unen palauttavin vaihe, jossa elimistö korjaa vaurioita ja aivot puhdistuvat. Aivojen sähköinen toiminta on hitainta, ja herääminen on vaikeaa.
Vilkeuni (REM-uni)
REM-uni:
Aivot ovat tässä vaiheessa aktiivisia, lähes valveilla. Tämän vaiheen aikana näemme usein tarinallisia unia.
Tehtävä:
Tässä vaiheessa aivot käsittelevät tunteita ja muistoja sekä vahvistavat oppimista.
Eteneminen:
Unisykli etenee NREM-uneen ja REM-uneen vuorotellen, ja syklit toistuvat noin 90 minuutin välein. REM-unen vaiheet pitenevät yön kuluessa.
Nimipäiväänsä viettävät: Taina, Tanja ja Taija
Olen tottunut syömään tukevan aamupalan. Ennen aamupalan syömistä juon pudasta vettä lasillisen tyhjään mahaan. Keho lepää yöllä kokonaisvaltaisesti ja poistaa kehosta haitallisia aineita. Kun aamulla juot vettä tyhjään vatsaan, huuhtoutuvat kuona-aineet tehokkaasti elimistöstä. Tätä asiaa ei ole kuitenkaan lääketieteelisesti pystytty todistamaan eli se perustuu omaan näkemykseen ja tuntemukseen. Lääkäri Untamo Sorasto korosti asian tärkeyttä. "Vesi vanhin voitehista" -sanonnan merkitys on, että vesi on parantava ja puhdistava voima, joka on vanhin ja perusteellisin "voide" eli hoitokeino Sanonnan juuret ovat suomalaisessa kansanperinteessä ja sananlaskuissa, jotka korostavat veden merkitystä elämän, terveyden ja puhtauden lähteenä.
Illalla laitoin lautaselle chiansiemeniä ja tilkan vettä. Liottamalla siemenet muodostavat geelin, jota voi lisätä puuroihin, smoothieihin, jogurttiin, vanukkaisiin ja muihin leivonnaisiin. Chia on salvioiden sukuun kuuluva siemenkasvi, joka on kotoisin Pohjois- ja Keski-Amerikasta. Sen pienet siemenet ovat kuuluneet jo muinaisten atsteekkien tärkeimpiin ravintokasveihin. Chiansiemenet ovat superruokaa, sillä ne sisältävät reilusti erityisesti proteiinia, kuitua ja omega-3-rasvahappoja sekä muun muassa rautaa ja kalsiumia. Chia tarkoittaakin Mayojen kielellä ’voimaa’.
Chiansiement laitan aamulla kaurapuuroon. Kaurassa on myös paljon antioksidantteja, kuten E-vitamiinia, seleeniä, fenoleita, B1-vitamiinia, biotiinia, forforia, kaliumia ja magnesiumia. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA on hyväksynyt kauralle ja eritoten kauran beetaglukaanille kolme terveysväittämää: Kauran beetaglukaanit edistävät veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina, kauran beetaglukaanin nauttiminen osana ateriaa auttaa vähentämään veren glukoosipitoisuuden kohoamista aterian jälkeen ja kaurajyvän kuitu edistää ulostemassan lisääntymistä. Kauran liukenemattomat kuidut edesauttavat vatsan ja suoliston hyvinvointia.
Harvardin yliopiston vuonna 2015 tekemän tutkimuksen mukaan täysjyvätuotteiden päivittäinen nauttiminen pidentää elinikää ja vähentää riskiä sydänsairauksiin.
Kaurapuuroon lisää mustikoita. Mustikan terveysvaikutuksia ovat muun muassa suoliston ja aivojen hyvinvoinnin tukeminen, sydänterveyden edistäminen ja matala-asteisen tulehduksen lievittäminen. Se sisältää runsaasti antioksidantteja (erityisesti antosyaaneja), kuitua sekä C-, E- ja B-ryhmän vitamiineja. Säännöllinen mustikan syöminen voi parantaa muistia ja silmien terveyttä, sekä tukea verensokerin hallintaa.
Aamupalaani kuuluu myös paitettu kananmuna.Kananmunan terveysvaikutukset ovat myönteisiä, koska se on erinomainen proteiinin lähde ja sisältää lähes kaikkia tarvittavia ravintoaineita lukuun ottamatta kuitua ja C-vitamiinia. Säännöllisellä kananmunien syömisellä on yhdistetty pienempi riski sairastua tietyntyyppiseen diabetekseen ja dementiaan, ja se edistää luuston, näön, ihon ja immuunijärjestelmän terveyttä.
Ruokajuomana on ruusunmarjatee. Ruusunmarjan terveyshyödyt liittyvät sen korkeaan C-vitamiini-, kuitu- ja antioksidanttipitoisuuteen. Se voi tukea immuunijärjestelmää, parantaa ruoansulatusta ja edistää nivelten terveyttä, sekä ulkoisesti käytettynä edistää ihon hyvinvointia. Ruusunmarjateetä on Kalajoella myynnissä K-SuperMarketissa.
Teehen lisään hunajaa. Hunajalla on monia terveysvaikutuksia: se lievittää tulehduksia ja yskää, tukee ruoansulatusta ja haavojen paranemista, ja toimii energiatukena sekä tukee immuunijärjestelmää. Hunajalla on antibakteerisia vaikutuksia ainakin 60 eri bakteerilajia kohtaan. Se tehoaa muun muassa hengitystieinfektioita vastaan. Hunajan säännöllinen käyttö voi ehkäistä flunssaan sairastumista. Lisäksi laitan teehen sitruunaa. Sitruunan keskeisiä terveysvaikutuksia ovat vastustuskyvyn tukeminen ja antioksidanttivaikutus C-vitamiinin ja flavonoidien ansiosta. Lisäksi sitruuna voi auttaa ruoansulatusta, tukea sydämen terveyttä kaliumin ja antioksidanttien avulla sekä edistää ihon hyvinvointia ja painonhallintaa.
Ruislevän pala on osa aamupalaani. Ruisleipä on Faserin ruispala, mikä koostumus ei ole liian tiivis eikä liian ohut.Siinä on vähän sokeria ja suolaa. Se on valmistettu Suomessa ja siinä on 58 % leivän painosta täysjyvä ruista. Ruis edistää terveyttä monin tavoin: se auttaa hallitsemaan painoa, tasapainottaa verensokeria ja veren rasva-arvoja sekä ehkäisee kakkostyypin diabetesta ja tiettyjä syöpiä Ruis on kuitupitoista, ja se sisältää runsaasti myös magnesiumia ja folaattia, jotka ovat tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Ruislevälle pilkon valkosipulin kynsiä.Valkosipulilla on useita tutkittuja terveysvaikutuksia, joista tunnetuimmat ovat sen antibakteeriset ja antiviraaliset ominaisuudet, sen kyky tukea sydänterveyttä alentamalla verenpainetta ja kolesterolia, sekä sen immuunijärjestelmää vahvistava vaikutus. Se sisältää allisiinia tehokasta yhdistettä, joka on vastuussa monista näistä hyödyistä, mutta kuumentaminen vähentää allisiinin teh okkuutta.Valkosipuli voi auttaa myös tulehdusten torjunnassa ja hiivan torjunnassa.
Ruisleivälle laitan lisäksi juustosiivun. Juustolla on monia terveysvaikutuksia; se on erinomainen kalsiumin, proteiinin ja B-vitamiinien lähde, jotka tukevat luuston ja hampaiden terveyttä sekä aineenvaihduntaa. Kohtuullinen ja vähärasvaisten juustojen käyttö voi auttaa painonhallinnassa ja voi olla yhteydessä pienempään dementia- ja sydän- ja verisuonitautien riskiin.
Ruislevälle laitan lisäksi paprikan siivuja. Paprikan terveysvaikutukset perustuvat sen sisältämiin vitamiineihin, antioksidantteihin ja mineraaleihin, jotka tukevat immuunijärjestelmää, suojaavat soluja vaurioilta, edistävät sydämen ja suoliston hyvinvointia sekä vaikuttavat positiivisesti ihon terveyteen. Se on erinomainen C-vitamiinin lähde, ja sen karotenoidipitoisuus antaa sille vahvoja antioksidatiivisia ominaisuuksia.
Minun histyyppinen on rasvoittuvat hiukset. Rasvoittuvia hiuksia ei pidä pestä liian usein. Se kuivattaa hiuspohjaa, mikä saa talintuotannon kiihtymään entisestään.Minä pesen hiukset joka aamu Erittäin hienolla suomalaisella shampopoolla. Se on shamppoon nimi. Käsittelen joka aama hiukseni Erittäin hienolla suomalaiselle hoitoaineella. Hoitoaine sulkee hiussuomut, palauttaa rakenteen ja suojaa hiuksia vaurioilta. Se on tärkeä osa pesurutiinia.
Hampaat kannattaa pestä aamulla ennen aamiaista. Tämä poistaa yön aikana kertyneet bakteerit ja antaa fluorin vahvistaa hammaskiillettä jo ennen aamupalan happohyökkäystä. Jos peset hampaat aamiaisen jälkeen, odota vähintään 30 minuuttia, sillä ruoan jälkeen hammaskiille on pehmeimmillään ja se voi vaurioitua harjatessa. Hampaiden pesuun käytän Pepsodent Xylitol-hammastahnaa.
Suuveden hyötyihin kuuluvat pahanhajuisen hengityksen raikastaminen, plakin vähentäminen ja iensairauksien ehkäisy, mutta se ei korvaa hammasharjausta ja hammaslangan käyttöä. Suuvesi voi myös auttaa reikiintymisen estämisessä (fluoripitoiset tuotteet) tai hoitaa ientulehdusta (klooriheksidiinisuuvedet). On tärkeää valita oikeanlainen suuvesi omiin tarpeisiin ja käyttää sitä osana päivittäistä suunhoitorutiinia. Kalajoen Halpa-Hallissa on myynnissä minulle sopivaa edullista suuvettä nimeltään Coolmint.
Partavetenä käytän Nivea Men partabalsamia deodoranttina Nivea Men sensitive protect-deodoranttina. Suihkugeelinä on lahjaksi saatuja Dove Men suihkugeelejä.
Minulla 2-luokan diabetes. Tyypin 2 diabetes on yleinen, vähitellen kehittyvä aineenvaihduntasairaus, johon liittyy kohonnut verensokeri. Se johtuu pääasiassa insuliinin heikentyneestä vaikutuksesta ja/tai insuliinin riittämättömästä tuotannosta, ja sen riskitekijöitä ovat perimä, ylipaino ja epäterveelliset elämäntavat. Hoito keskittyy elintapamuutoksiin, kuten ruokavalioon ja liikuntaan, sekä tarvittaessa lääkitykseen. Äidilläni oli diabetes.
Diabetestä hoidan Ozempic 1mg pistoshoidolla. Pistos on kerran viikossa eli minä laitan pistoksen joka maamantai itseeni. Tänään oli sellainen päivä. Minulla ei ole ollut mitään haittavaikutuksia lääkkeen käytöstä. Iltapäivälehtien jutut lääkkeenhaittavaikutuksista perustunevat enemmän juoruihin kuin tosiasiatietoihin. Minulla on lisäksi kaksi lääkettä diabeteksen hoitoon. Metforem-lääke ja Forxiga 10 mg lääke.
Verenpaineen hoitoon on käytössä ExforegeHCT lääke. Lääkkeellä on 3 eri vaikuttavaa ainetta. Se lääke on minulle sopiva ja minun verenpaineeseeni tehokas lääke. Lisäksi kolesterolilääle Atorvastatin Orion Pharma 40 mg.
Sairaudet johtuvat käsitykseni mukaan suurelta osalta valtion rikollisesta toiminnasta, jotka luovat ylivoimaisia henkisiä paineita. Sitä tietenkin on lisännyt Kalajoen päättäjien syrjintä minua kohtaan. Luonnollisesti perintotekijät ovat vaikuttaneet asiaan ja omat elintavat. Liian myöhään ryhdyin noudattamaan terveellisiä elintapoja.
Kävin Halpa-Hallista ostamassa viisi paria sukkia.Vaihdan joka päivälle uudet sukat. Jalkojen hoito on diabeteksessä erittäin tärkeä asia. Ostin myös suuvettä. Jauhelihapihvejä, koska mielestäni ihminen tarvitsee myös liharuokaa. Mielestäni Suomessa on menty liaan pitkälle ruokasuosituksissa, joissa lihaa aliarvostetaan ruokana. Ostin myös ruisleipää, kananmunia ja kaali.porkkana ja purjosalaattia.
Kaali on ravinteikas kasvi, joka tukee yleistä terveyttä monin tavoin. Se sisältää runsaasti C-, A-, E- ja K-vitamiineja sekä folaattia.L isäksi kaali on hyvä kuitujen, kuten liukoisen ja liukenemattoman kuidun, lähde ja sisältää tärkeitä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, kaliumia, mangaania ja rautaa. Kaalin terveysvaikutuksia ovat muun muassa vastustuskyvyn parantaminen, sydän- ja verisuoniterveyden edistäminen sekä suolistosairauksien ehkäisy.
Porkkanan terveysvaikutukset liittyvät sen runsaaseen beetakaroteenin pitoisuuteen, joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi. A-vitamiini on tärkeä näölle, ihon terveydelle ja immuunijärjestelmälle. Lisäksi porkkana sisältää antioksidantteja, kuitua ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, kaliumia ja K-vitamiinia. Nämä edistävät suoliston, sydämen ja aivojen terveyttä.
Purjon terveysvaikutukset liittyvät sen sisältämiin vitamiineihin, kuten folaattiin, joka on tärkeä punasolujen muodostumiselle ja solujen jakautumiselle. Lisäksi purjo sisältää anti-inflammatorisia yhdisteitä ja sopii hyvin osaksi terveellistä ruokavaliota. Se on myös hyvä kuidun lähde.Tähän salaattiin lisää raastamaani porkkanaa niin saan jatkettua saalaattia useammaksi annokseksi.
Välipalaksi otin maustamattomaan jogurttiin tehosekoittimella tekemääni mehua. Mehu on valmistettu mustaviinimarjoista, puolukoista, tuorekurkusta, luumuista ja omenoista. Lisäksi söin puoli banaania.
Mustaherukoiden terveysvaikutuksia ovat muun muassa vastustuskyvyn parantaminen ja tulehduksia ehkäisevä vaikutus C- ja E-vitamiinien sekä muiden antioksidanttien ansiosta. Ne sisältävät myös paljon kuitua, joka on hyödyllistä suolistolle, ja siemenissä oleva gamma-linoleenihappo (GLA) voi auttaa nivelvaivoissa. Lisäksi mustaherukat voivat tukea sydänterveyttä, parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa näkökykyä.
Puolukoilla on monia terveyshyötyjä, kuten virtsatie- ja sydänterveyden tukeminen, immuunijärjestelmän vahvistaminen ja tulehdusten ehkäisy. Ne ovat täynnä antioksidantteja ja kuitua, ja säännöllinen käyttö voi auttaa hallitsemaan verensokeria ja kolesterolia sekä tukea suoliston ja aineenvaihdunnan toimintaa.
Kurkku on raikas ja vähäkalorinen vihannes, jonka terveysvaikutukset ovat kiistattomat. Kurkun korkea vesipitoisuus ja ravintoaineet tekevät siitä loistavan valinnan niin kehon nestetasapainon ylläpitämiseen kuin monien terveysongelmien ehkäisyyn. Kurkun sisältämä kuitu ja vesi parantavat suoliston toimintaa ja ehkäisevät ummetusta. Kurkun sisältämät antioksidantit ja vitamiinit, kuten C-vitamiini, tukevat ihon terveyttä ja auttavat ehkäisemään ikääntymisen merkkejä. Kurkussa on yhdisteitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan verensokeria ja ehkäistä tyypin 2 diabetesta.
Luumujen terveysvaikutuksia ovat esimerkiksi suoliston toiminnan edistäminen kuidun ja sorbitolin ansiosta, luuston vahvistuminen erityisesti K-vitamiinin ja mangaanin avulla sekä antioksidanttien tarjoama suoja soluille. Lisäksi luumut sisältävät kaliumia ja B6-vitamiinia, jotka tukevat hermoston normaalia toimintaa ja voivat auttaa alentamaan verenpainetta.
Omenan syömisellä on monia terveysvaikutuksia, kuten sydämen terveyden edistäminen, suoliston toiminnan tukeminen ja aivojen toiminnan ylläpitäminen. Omena sisältää runsaasti kuitua (erityisesti pektiiniä), C- ja E-vitamiineja, flavonoideja ja antioksidantteja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia, tasapainottamaan verensokeria, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja ehkäisemään tulehduksia.
Banaani tukee ruoansulatusta ja suoliston terveyttä hyvän kuitupitoisuutensa ansiosta, säätelee verenpainetta kaliumin avulla ja toimii energiaksi nopeiden hiilihydraattien ja B-vitamiinien vuoksi. Se voi myös parantaa mielialaa tryptofaanin kautta ja edistää unta magnesiumin ja kaliumin avulla. Lisäksi banaani sisältää antioksidantteja ja tukee sydämen terveyttä kokonaisvaltaisesti.
Jogurtin terveysvaikutuksia ovat kalsiumin, proteiinin, jodin ja B-vitamiinien tarjoaminen, jotka edistävät luuston ja hampaiden terveyttä sekä aineenvaihduntaa. Lisäksi jogurtti sisältää probiotteja, jotka tukevat suoliston terveyttä, immuunijärjestelmää ja voivat lievittää turvotusta ja vatsaoireita. Valitsemalla vähärasvaisen version voi vähentää tyydyttyneen rasvan saantia. Bulgariassa käydessäni bulgarialainen lääkäri suositteli minulle bulgarialaista jogurtti, koska siinä oli jokin aine mikä erottaa sen muista aineista. Tuo aine ololäkärin mielestä erittäin terveellinen. En ymmärtänyt mikä on tuo aine.
Lounaaksi keitin K-Supermarketista ostamistani Borsch-keiton aineiksista Borsch-keittoa. Keitossa on kaalta, selleriä, punajuurta , palsternakkaa, porkkanaa, sipulia, valkosipulia, mustapippuria, sitrunaa, sokeria ja suolaa. Tämä keitto on lähempänä venäläistä borsch-kettioa kuin ukrainalaista borsch-keittoa.
Edellä olen jo esitellyt kaalen, porkkanan ja valkosipulin sekä sitruunan terveysvaikutuksia.
Punajuuren terveysvaikutuksia ovat muun muassa verenpaineen alentuminen, kestävyyden parantuminen ja antioksidanttiset vaikutukset. Se sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten nitraattia, kaliumia, magnesiumia, rautaa ja vitamiineja, ja se voi tukea sydän- ja verisuoniterveyttä sekä aivojen toimintaa.
Sellerin terveysvaikutuksia ovat muun muassa antioksidanttien ja kuitujen tarjoamat edut, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta, edistää ruoansulatusta ja suojata elimistöä tietyiltä sairauksilta. Selleri sisältää myös runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, kuten C- ja K-vitamiinia, kaliumia ja magnesiumia.
Palsternakan terveysvaikutuksia ovat monipuoliset vitamiinit (kuten C-, E- ja B-ryhmän vitamiinit, erityisesti folaatti), runsaasti kuitua ja kivennäisaineita (kuten kalium). Sen kaliumpitoisuus auttaa muun muassa verenpaineen säätelyssä. Lisäksi palsternakka sisältää folaattia, joka on tärkeää erityisesti raakana käytettynä.
Sipuli tukee terveyttä monipuolisesti, sillä se sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten kversetiiniä, ja edistää siten immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa ehkäisemään tulehduksia. Sipuli voi alentaa veren kolesterolia, auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja sekä syöpää, ja se sisältää myös prebiootteja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Mustapippurin terveyshyödyt liittyvät sen sisältämiin antioksidantteihin, jotka suojaavat soluja, ja piperiiniin. Se voi parantaa ruoansulatusta, edistää ravintoaineiden imeytymistä ja sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Muita hyötyjä ovat muun muassa mikrobiologisen terveyden tukeminen, verensokerin hallinta ja immuunijärjestelmän vahvistaminen.
Tämä K-SuperMarketin Borsch-keitto on K-kaupan oma borsch-keitto. Se on tehty venäläisen borsch-keiton mukaisesti. Ukrainalainen borsch-keitto eroaa venäläisestä keitosta siinä, että ukrainalaisessa keitossa on myös tomaattia, perunaa, voita, valkoviinietikkaa, smetanaa, laakerinlehtiä ja persiljaa sekä savustettua siankylkeä.
Kirjoitin välillä Ukrainan sotapäiväkirjaa. Tänään on Ukrainan sodan 1327.päivä. Olen kirjoittanut sotapäiväkirjaa Ukrainan sodan alusta lähtien joka päivä.
Ma 13.10.2025 Sodan 1327. päivä
https://kalajoki-ploki.blogspot.com/2025/10/ma-13102025-sodan-1327-paiva.html
Olen tänään pyöräillyt 7 km ja kuntopyöräillyt 50 minuuttia. Kävin kävelylenkillä ja samalla kävin katsomassa jäähallilla milloin on JHT:n harjoitukset. Tänään ne olivat kello 19. Aika ei sopinut minun aikatauluun joten käyn joko keskiviikkona tai torstaina jolloin harjoitukset ovat kello 18.00
Tässä on Tuomas Malisen kirjoitus, jossa hän käsittelee kokoomuslaisten toimintaa. Minullakin on kokemusta ulkoministerin ja pääministerin toiminnasta. Mielestäni Wikipedia antaa väärän mielikuvan Tuomas Malisen toiminnasta. Tuomas Malinen on kiistelty henkilö. Katso vaikka häen videonsa.
https://www.youtube.com/@mtmalinen_official/videos
Tuomas Malinen
https://fi.wikipedia.org/wiki/Tuomas_Malinen
Tuomas Malinen :
”Olin viisi vuotta entisen ystäväni, nykyisen ulkoministeri Elina Valtosen takana ekonomistina. Meidän sopimuksemme oli tuoda markkinatalous takaisin Suomeen ja pelastaa meidät EU-liittovaltiolta.
Tiemme erosivat hänen osallistuttuaan Bilderberg-kokoukseen. Sain tietää hänen osallistumisestaan vasta vuoden 2019 kokouksen jälkeen. Tuona kesänä hän tapasi myös Emmanuel Macronin ja jokin muuttui. Muutos oli asteittainen, mutta vähitellen hänen sävynsä muuttui tukemaan nykyistä poliittista järjestystä, jota sovimme vastustavamme vuonna 2015.
Pesäero tuli koronakevään 2020 aikana, jolloin hän alkoi tukea EU:n elvytysrahastoa. Tämä oli vastoin kaikkea, mitä olimme sopineet, ja otin etäisyyttä hänen tiimiinsä. Se oli tuhoisaa, koska pidin hänestä todella ihmisenä ja juurruin häneen.
Kokoomus, erityisesti nykyinen pääministeri Petteri Orpo ja puheenjohtaja Alexander Stubb, kohtelivat häntä kuin p*skaa ennen hänen ”vaihtoaan”. Kun Elina haastoi Stubbin kokoomuksen puheenjohtajavaaleissa, hän totesi kisan jälkeen, että hänen uransa kokoomuksessa on ohitse.
Koska olen ollut niin lähellä kokoomuksen sisäpiiriä jo vuosia, tiedän varmasti, kuinka heikko, halveksittava pikkumainen on pääministeri Orpo ja kuinka narsistinen puheenjohtaja Stubb on. Vakuutan teille, että maamme ja siten Pohjoismaat, eivät ole hyvissä käsissä.
NATO-jäsenyys ja Yhdysvaltain vasallivaltioksi tuleminen on ollut mielestäni kokoomuksen johdon pitkäaikainen tavoite. Nyt DCA:n allekirjoittamisen myötä he saivat tahtonsa, ja olemme menossa sotaan. Kokoomus on ylivoimaisesti Euroopan vaarallisin puolue.
Bilderberg-kokouksen ja vaihdoksen jälkeen Elinan poliittinen ura lähti raketin lailla lentoon. Tämä voi luonnollisesti olla sattumaa, mutta epäilen sitä vakavasti. On hassua katsella, kun hän ja puheenjohtaja Stubb hymyilevät, ja antavat lausuntoja yhdessä. Se on pelkkää pelleilyä.
Elinan korruptio osoitti mielestäni politiikan valtarakenteen. Eliitti valitsee ehdokkaansa heidän alistuvaisuutensa perusteella ja antaa heille sitten kyydityksen. Olin pitkään sydänsuruinen Elinan puolesta, koska ajattelin, että saisimme yhdessä aikaan todellisen muutoksen.
Lopussa hän kuitenkin antoi minulle arvokkaimman opetuksen globaaleista valtarakenteista. Aiemmin olin epäillyt Bilderberg-ryhmää ja muita johtajien valinnasta, mutta nyt näin sen omin silmin. Kiitos siis Elina ja Bilderberg-ryhmä.
Selvyyden vuoksi olimme Elinan ystäviä ja liittolaisia. Ei muuta. Olen täysin tietoinen siitä, että tämän julkaiseminen johtaa todennäköisesti jälkiseurauksiin. Kun puhuin tästä podcastissa, toimittajat raportoivat oudoista tapahtumista (peloista). Näin peliä pelataan.
Piilotettu valtarakenne ei halua valokeilaa, koska se johtaisi vakaviin kysymyksiin demokratioidemme tilasta. Luulen kuitenkin, että olemme kaukana tästä pisteestä, mikä näkyy esimerkiksi Yhdysvaltain viime viikon täysin kauhistuttavassa presidenttiväittelyssä.
Eliitin suunnitelma näyttää olevan viedä meidät sotaan Venäjän ja Kiinan kanssa. Voin vain spekuloida motiiveilla, mitä en tässä tee. Ymmärrä vain, että meitä hallitsevat voimat, jotka eivät ole demokraattisesti hallittavissa, ja ne eivät todennäköisesti ole hyväntahtoisia”.
Teksti: Tuomas Malinen
Pauli Vahtera – Mitä SUOMELLE TAPAHTUI?
https://www.youtube.com/watch?v=5j22n8bzYA0
Pauli Vahtera on kansakoulun loppuun käynyt taloushallinnon asiantuntija, KHT-tilintarkastaja emeritus sekä yrittäjä. Ekonomin ja kauppatieteiden kandidaatin tutkinnot hän suoritti työn ohella. Vahtera on ollut yhdeksän vuotta kirjanpitolautakunnan jäsen. Vahtera keksi maailmassa ainutlaatuisen tiliote tositteena-palvelun, joka tuotti pankeille, yrityksille ja julkiselle sektorille miljardien eurojen tehokkuussäästöt. Hän kirjoitti kirjanpitolain menetelmäsäännökset, jotka mahdollistivat 1997 ensimmäisenä maailmassa paperittoman, internetissä toimivan tilitoimiston. Vahtera on edelleen aktiivinen kirjoittaja. Hän on julkaissut 27 kirjaa, kirjoittanut 26 vuoden ajan jokaiseen Tilisanomat-lehden numeroon kolumnin ja Iltalehteen kaksisataa blogia 10 vuoden aikana. Ylen ajankohtaisohjelmien taustatoimittajana hän oli 20 vuoden ajan työnsä ohella. Vahtera kirjoittaa nykyisin yrittämisestä, maahanmuutosta ja Suomen kansantalouden tilasta. Hän on tehnyt laajoja selvityksiä mm. energiajärjestelyistä ja maahanmuutosta. Vuonna 2003 Vahtera teki irtioton hektisestä työstä ja siirtyi pk-yritysten tueksi tilintarkastajana ja jatkaa edelleen veroasioiden ja yritysjärjestelyjen avustajana. Yrittäminen mahdollisti reppumatkailun kaikkialle maailmaan. Tähän mennessä Vahtera on vieraillut 168 maassa ja saanut ikimuistoisia kohtaamisia kaikkialta maailmassa. Paikan päällä kirjoitetut kokemukset on kerätty nettimatkakirjaan paulivahtera.fi. Paulin kanssa keskustelimme, miten ihmeessä Suomi päätyi konkurssikypsään tilaan, vaikka kaikki edellytykset oli päätyä johonkin paljon parempaan. Keskustelimme taloudesta, maahanmuutosta, yrittämisestä, verotuksesta, 90-luvun lamasta, valtion sekpäisimmistä yrityskaupoista ja paljosta muusta, toivottavasti mielenkiintoisesta. Overtonin ikkunan sisällä ei takuulla pysytty; tälläkään kertaa. Paulin jaksossa mainitsemat blogit:
28 esitystä yritystoiminnan helpottamiseksi https://www.vahtera.blog/post/28-esit...
Kettu korppi juusto ja harakka Outokummussa https://www.vahtera.blog/post/kettu-k...
Kemijoen vesivoima saadaan ilmaiseksi, kuka saa miljardit https://www.vahtera.blog/post/kemijoe...
Liian suuri kokoaan suurempi Fortum https://www.vahtera.blog/post/liian-s...
Vielä kerran Fortum: Miksei Rauramo ole saanut potkuja https://www.vahtera.blog/post/vielä-k...
AIKALEIMAT 00:00 Alkusanat
1:05 Pauli Vahteran 1. puheenvuoro
1:51 Paulin tarina
9:37 Yrittämisen hienous
10:42 Suomi on menetetty?
16:32 Julkisen sektorin tuhlaus
27:04 Media
33:58 Yrittäjien eläkehuijaus
40:14 Palkkaaminen mahdotonta
45:34 Valtio kurittaa yrittäjiä
51:59 Yrittäminen oli kivaa
1:04:19 Iltalehden blogistina
1:21:19 Maahanmuutto
1:40:04 Työntekijöiden laatu romahtanut
1:49:32 Suomen romahdus
2:00:12 Postipankin kuppaus
2:03:02 1990-luvun lama
2:13:44 Laman ja nykyajan yhtäläisyydet
2:19:02 Avoir fiscal
2:26:27 IL-blogit
2:28:55 Sähkömarkkinahuijaus
2:35:17 Fortum/Uniper
2:43:28 Telian miljardit
2:50:42 Kannaattako enää yrittää?
2:56:36 Maahanmuutto tuhoaa Suomen
3:08:04
Pauli Vahteraa lainatakseni
Arvostan erittäin korkealle Pauli Vahteran mielipiteitä ja toimintaa. Hän on todellinen asiantuntija, kuuntele esim. yrittäjäeläkeasia ja muut yritystoimintaan liityvät asiat. Hän jos kukaan on asiantuntija asioissa.
Rikosylikonstaapeli Jari Sievinen Kajaanin poliisista on tehnyt päätöksen asiassa 5770/S/9087/25. Tutkinnanjohtajana asiassa on ollut Oulun poliisi RIKOSYLIKONSTAAPELI HANNU LAPPALAINEN , Jätin rikosylikonstaapeli Jari Sievisen puhelinvastaajaan viestin, jossa pyysin häntä toimittamaan minulle päätöksen ja materiaalin, jonka perusteella hän on päätöksen tehnyt. Näitä tietoja voidaan käyttää oikeuskäsittelyn todistusaineistona.
Lähetin sähköpostiviestin tutkijalle ja tutkinnanjohtajalle, jolla on tämä sähköpostiviestiosoite, mutta sähköpostiviesti ei mennyt perille. Pyysin heitä korjaamaan virheensä. Annoin heille vielä tämän mahdollisuuden.
Illalla tein jalkakylvyn. Jalkakylpy on rentouttava hoitomuoto, jossa jalat liotetaan lämpimässä vedessä jalkakylpysuolan tai -öljyn kanssa 10–20 minuutin ajan. Se auttaa pehmentämään ihoa, lievittämään lihasjännitystä ja parantamaan verenkiertoa. Kylvyn jälkeen jalat on kuivattava huolellisesti ja rasvattava voiteella.
Näin Lähi-idän historiaan jäävä päivä eteni
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti